لماذا النوم مهم للصحة النفسية؟
النوم والصحة النفسية مرتبطين بشكل عميق. النوم السيء يمكن أن يزيد أعراض القلق والاكتئاب وحتى الذهان. من ناحية أخرى، النوم المريح يساعد في تنظيم المزاج، وتحسين التركيز، وإدارة التوتر العاطفي.
الحالات النفسية المرتبطة بمشاكل النوم
- الاكتئاب: النوم السيء يزيد من الشعور بالحزن واليأس.
- القلق: قلة النوم تزيد من القلق والتوتر.
- اضطراب ثنائي القطب: النوم غير المنتظم يمكن أن يسبب نوبات مزاجية.
- ADHD: النوم السيء يقلل من التركيز ويزيد الاندفاع.
كيفية تحسين النوم لصحة نفسية أفضل
- حدد مواعيد نوم ثابتة – حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
- قلل من وقت الشاشة قبل النوم – الضوء الأزرق من الأجهزة يؤثر على هرمون الميلاتونين.
- تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم – لأنه يؤثر على النوم.
- أنشئ روتيناً مريحاً قبل النوم – قراءة، أو حمام دافئ، أو تمارين تنفس.
- استشر مختصاً – إذا استمرت مشاكل النوم، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في علاج الأسباب الكامنة.
ماذا لو كنت لا تستطيع النوم؟
مشكلة النوم المستمرة قد تكون عرضاً لحالة صحية نفسية. لا تتجاهل الأمر—استشر مختصاً. العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو من العلاجات الفعالة التي لا تعتمد على الأدوية.
استشر الدكتور حسين عمر – استشاري الطب النفسي في أبوظبي
إذا كانت مشاكل النوم تؤثر على صحتك النفسية، استشر الدكتور حسين عمر في مركز لندن الطبي الاستشاري. كأحد أبرز الاستشاريين في الطب النفسي في أبوظبي، يقدم نهجاً شخصياً لتحسين النوم والصحة العامة.
📍 الموقع: مركز لندن الطبي الاستشاري، أبوظبي
📞 رقم الهاتف: (+971) 058 582 2510
📧 البريد الإلكتروني: info@drhusseinomar.com
🌐 الموقع الإلكتروني: drhusseinomar.com